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秋季養生寒露養生

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秋季養生寒露養生

發布日期:2020-11-04 作者: 點擊:

冷露期是深秋的開始,天氣越來越冷,那麽冷露期如何養生呢?今日與大家談談寒露節氣養生的五個小常識。

先保暖腳。俗話說,寒露後腳不漏,寒露後溫度逐漸下降。別頻繁去裸露身體,以防涼氣侵入體內。夏日涼鞋基本上可以收起來,防寒從足部開始,每晚用熱水泡腳。改善血液循環,減輕下肢疼痛,減輕疲勞。足部自古就是人體的第二心髒。腳部離身體的心髒最遠。負荷最大,最容易導致血液循環不良,再加上污版草莓视频腳上的脂肪層很薄。保暖性差,易受冷刺激損傷。足部和上呼吸道粘膜間存在緊密的神經聯係。腳一旦受涼,就會引起上呼吸道粘膜毛細血管收縮。身體抵抗力因纖毛運動的減弱而降低,因此足部的保暖十分重要。

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二是適時添衣,俗話說春掩秋凍,秋季適當受些寒,有利於提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力。但是如老人、兒童、學生等體質較弱,患有各種慢性疾病的,要注意防寒保暖,防止凍傷。露寒季節在居住安排上更要合理,在氣溫下降、空氣幹燥的時候呢,感冒病毒的致病力就會增強。隨著氣溫的下降,人體腎的呼吸道的抗病能力也隨之下降。所以,養生保健鞋為防止感冒,應適時地更衣。時刻準備好急救藥物,預防一些突發疾病,如哮喘,中風,心肌梗塞和其他溫度驟降引起的疾病。

三是朝鹽晚蜜。冷露期是冷熱交替的開始,而秋燥則是很煩人的事情。可以治秋燥喝最好的水;朝朝鹽水,晚蜜湯。因皮膚越來越幹,不少人以為隻要多喝水即可補水。如果隻喝白開水,水分也很容易流失。加一點鹽到白開水裏,這跟加生理鹽水是一樣的。一日飲一點鹽水,一夜飲一點蜂蜜水,這是補充人體水份的好方法,也是秋天養生抗衰老的飲食之道。同時也能防止秋燥引起便秘。

因其對神經衰弱,高血壓,冠狀動脈硬化,肺病等都有很好的療效。常吃蜂蜜,也能起到潤肺養肺的作用。所以秋天,最好早飲淡鹽水,晚飲蜜汁。為了保持身材。

四;早睡早起眾所周知,寒露之後是晝短夜長,養生健步鞋自然界的陽氣開始趨於衰減。這個時候就是人們保養陽氣的時候。對起居時間作相應調整。早點睡覺能收斂陽氣,早起能舒緩肺氣。秋天養生,要早睡早起,避免血栓形成,順應節氣分時調養,確保健康。

五、養陰防燥寒露後,雨水逐漸減少,天氣幹燥,晝熱夜涼許多人相繼出現,涼燥現象,如咽喉幹、鼻燥、皮膚幹燥等。冷露節養生和秋分節養生不同,冷露節養生主要是防止涼燥,從養陰防燥,潤肺養胃方麵入手,在飲食上可以少吃些刺激的辛辣食物,多吃一些核桃、銀耳、蓮藕、百合、花生、芝麻等具有滋陰潤燥,益胃生津作用的食物,同時室內要保持一定的濕度,可適當養一些綠色植物如吊蘭、綠蘿等。


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