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給健步健身愛好者介紹:養生先養腳

發布日期:2021-01-06 作者: 點擊:

各位好,樹老根早盡人老腿衰,經常鍛煉腿和腳都是有益的,中老年人經常要鍛煉幾個動作,首先是踮腳除疲勞,雙腳並攏用力地踮起腳尖,然後放鬆再重複一天.。一連做了幾十次。其次,早晨起來幹洗腳,那就是早晨了。以雙腳掌相互摩擦,也可用右手搓自己的左腳,養生保健鞋左手搓右腳,重點搓湧泉血,每天堅持推揉湧泉血可增強老年人這方麵防病的能力,第三,搓腿肚健胃,揉揉腿肚可刺激經絡,還可治療脾胃等疾病,第四,紐西活血,雙手放在膝蓋上,順時針揉十次,再逆時針揉,今天不妨就試一試。

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人類的老腳先衰老,健康的腳先健康。常言道,腿勤勤人長,腳健人身。這裏講一下腳部運動的方法。

赤腳行走這個方法最大的優點就是可以讓平時沒有鍛煉過的掌心有機會得到鍛煉,因為掌心是保持按摩平衡的重要部位,養生健步鞋走路時盡量讓掌心受到刺激。

敲擊腳底每晚睡覺前敲擊腳底,這樣可以消除疲勞,放鬆身心,並且腳底離心髒最遠,血液循環較慢,這樣可以加快血液循環。

再加上腳掌底部有許多反射區,敲擊腳掌可以幫助內髒增強排毒功能。按摩你的腳趾。按壓腳趾,時間最好控製在15分鍾左右,最方便的是睡前操作。特別是對缺少運動的人,有積極的影響。冷季,氣血運行不暢,則更為重要。此外,多走幾步也會有同樣的效果,因為一個人走路時幾乎一半的重量都是由腳趾承擔的,走路可以促進腳趾的血液循環和經絡運轉,對瘦身有一定的保健作用。

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